ile kg

[...] w odniesieniu do wody.. ma ona jakis wplyw na obwody miesni ?;P czytalem gdzieniegdzie o tym i mowiono ze tak. inni zas mowili ze woda zwieksza wydajnosc miesni. No i ile jej pić? zainwestuję juz w ta mineralną hehe ale chce wiedziec. strzelam ze okolo 2 litry samej takiej wody wyjdzie. no i jakies tam herbatki itd wiadomo ;P Ostatnie [...]

[...] wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies bylo podane masa ciala x30 i tak wychodzilo lekko ponad 3000. nr 2. ile odjąc od tego przy redukcji od -200 do-500kcal? nr 3. chyba najwazniejsze - ile gram wegli spozywac na kg/masy ciala? bo to wlasnie wegle mnie tuczą i ich się boje [...]

[...] nigdy nie bralem. 8. TRENING: typowo na rzezbe 9. CEL CYKLU: RZEZBA!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W listadzie bralem muscle testa, grudzien walilem pct - pct monster od burneika sports. (ogolny przyrost suchej masy przez te 2 miechy wynosil ok 6 kg) 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

dawkwanie cm3 treca to DT 4 cap rano, 4 po treningu. DNT 4 rano. Pytanie czy nie jest to zbyt ogulna dawka podawana dla wszystkich bez wyjątku ile ważą. Waże 100 kg i czy ta sama dawka cm3 dotyczy również typka ważącego 75kg, z góry dzięki za odp

Wiec wypisz mi ile masz makro i mikro.... wchlanialnosc wit i min z supli jest sladowa i ma sluzyc jako uzupelnienie nie jako priorytetowe zrodlo. Bialko 3maj na poziomie 2,5g/kg suchej mc lub 2,2g/kg im nizszy bf tym bardziej sklaniaj sie do tej 2giej opcji. Jak juz napisalem uwazam twoj trening za amatorski, 3 serie na dana partie... [...]

[...] do pełnego zwisu, bez "wahadła" -Skłony tułowia 50 w minutę - nogi wyprostowane, skłony mają być wykonywane do siadu do dotknięcia łopatkami ziemi. -Bieg na ponad 1km - o ile się nie mylę to było to 3minuty i 20 sekund (zweryfikuję to po jutrzejszej służbie) Zacząłem już dzisiaj: P-podciąganie podchwytem p-pełne, do zwisu, bez wahadła [...]

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

[...] A teraz może napiszę o co mi właściwie chodzi. Drogie Lejdis, liczę na waszą pomoc głównie jeśli chodzi o dietę. Liczę, że podpowiecie mi co i ile tego jeść, by rosnąć w siłę. Przeczytałam naprawdę dużo artykułów dostępnych w Waszym dziale, przejrzałam sporo dzienników i widziałam wiele misek. Ciekawi mnie mój [...]

1. WIEK: 45 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Staram sie dobrze odzywiać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tyognidu 9. CEL CYKLU: Mocna masa, pozniej rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Nitro future weight gainer 7000g banan za 100zł+kw. Alphamale Masix za 45zł +kw, mam 2 sztuki czekoladę i truskawkę. Za ile kg jest tego Alphamale Masix?

[...] więc zrobiłem je standardowo, technicznie, z talerzami. 5. Wznosy prostych nóg na poręczach 5x20 Ok. Ogółem wrażenia średnie, bo jak pisałem, nie wycisnąłem z siebie tyle ile mogłem... Grzbiet czuję do teraz, ale naprawdę delikatnie. Po treningu dorzuciłem 20 minut aero i muszę powiedzieć, że mimo wszystko ciężko się po takim treningu biega. [...]

[...] PRZEDRAMIE: WYCISKANIE SZTANGIELKA NACHWYTEM W POZYCJI SIEDZACEJ (reka oparta o udo) 4 serie po 20,15,15,12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie ( po ile moge , różnie) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie ( po ile moge , różnie) PODNOSZENIE SZTANGIELKA w pozycji MŁOTKOWEJ ręka oparta o udo 4 serie po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 47 -biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2,2-białko: 3,35-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to już pewnie 8 ostatni cykl 1-4 mix 300mg e4d 5-14 mix e3d 5-12 meta 40mg ed 1-4 antek 100mg ed 14-20 masteron [...]

[...] z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej na razie niepotrzebna ( fat mam w bardzo małych ilościach rozłożony ) Tutaj pojawia się pytanie , ile muszę mieć kalorii , aby nabierać suchej masy ( mam pewną fobię dotyczącą zalewania i bardzo zależy mi , aby się nie zalać zbytnio ) ? Chciałbym przytyć 5-7 kg w 7-8 [...]

rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g zwierzecych -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Dołożyłam po 2 kg na rękę ,na razie nie dam rady więcej nie ma szans.@@-) to znaczy teraz mam na każdej ręce po 4 kg Rozpiski to znaczy powinnam pisać po kolei jakie ćwiczenie i ile powtórzeń? ok. to po jutrzejszym treningu napiszę Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-22 22:27:05

[...] Kluszczyński Wiek: 21 lat (1992) Waga: 94 kg Pas: 93 cm Dieta: Od razu oznajmiam – nie mam policzonych dokładnie kcal, białka, węglowodanow, tłuszczu. Łatwo policzyć ile mam łącznie węgli i białka, nie trudna matematyka :-) Chodzi mi jednak, abyście zrozumieli, że doszedłem do poziomu gdzie DOSKONALE wiem, ile i jakich składników [...]

A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.